|
Dagens - Januar - 2009- Her
Lægen, Charlotte
Bechs bedste råd for en god februar
28. februar
Beskyt
dig mod
kold luft
Hvis
du har hoste, ondt i
halsen eller bihulebetændelse,
så sørg for at undgå at trække
kold luft direkte ind i luft-
vejene. Brug mundbind eller
bind et tørklæde for munden. Det
lyder specielt, men virker effektivt,
fordi man ikke trækker kold luft
ned gennem halsen. Den luft man
indånder, er hele tiden relativ
varm, og man vil føle sig bedre
tilpas i løbet af 15 – 20
minutter.
27. februar
Få
dit eget
springvand
Få fat
i et springvand til at
stille i dit hjem eller på kontoret.
Et springvand renser atmosfæren
for stress og har en beroligende
indflydelse. Man kan nogle steder
få mindre springvand til at stille
på bordet. Desuden kan et springvand
stimulere nyrer og blære og virke
befordrende for regelmæssig
vandladning.
26. februar
Undgå
syredannende
kost
Undgå
eller reducer syredannende
mad som drikke som f.eks. sure,
umodne frugter, kød, alkohol, sort
kaffe, tilsætningsstoffer, rester
af sprøjtemidler og kunstgødning.
Begræns især indtagelsen af
alkohol og kød, da det kan virke
specielt syredannende og føre til
ophobning af syre, f.eks. i leddene
i form af podegra (urinsur gigt).
25. februar
Undgå
at spise dessert efter et
stort måltid. Desserter er som
regel tungt fordøjelige, og efter
et stort måltid har kroppen
ikke kapacitet til at fordøje noget tungt.
Det er sundere at vente med
at spise desserten til senere
på eftermiddagen i stedet for lige
efter frokosten.
Alternativt kan man spise dessert
som forret før frokost, hvor
fordøjelseskapaciteten er på
sit højeste. Om aftenen er det bedst
at undgå dessert, da fordøjelses-
kapaciteten er nedsat.
24. februar
Skuddag
Februar havde
oprindeligt 23 dage
i den gamle, romerske kalender og
derfor falder skuddagen på den
24.februar. Forær dig selv en fridag.
Sørg for en fridag med regelmæssige
mellemrum, når det kan passe ind
i din dagligdag –dvs. en dag helt fri
for arbejde, computer, mobiltelefon,
møder, gæster eller planlægning.
Gå en tur i skoven, læs en bog,
hvil om eftermiddagen, gå til
koncert, leg med børn, gå i
teatret, og sørg for at få rigeligt
med hvile og ekstra søvn.
23.
februar
Beskyt central-
nervesystemet
Hold et par meters afstand til
andre, som er i færd med at
bruge deres mobiltelefon og
trådløse netværk. Elektromagnetisk
stråling i form af mikrobølger
påvirker hele organismen
negativt, specielt nerve-
banerne, som signalerer ved
hjælp af elektriske impulser.
22.
februar
Sov
mere spis
mindre for vægttab
Hvis du har brug for at tabe dig,
så sørg for at være godt
udhvilet og undgå træthed.
Mange er overvægtige pga.
træthed. Når vi er trætte og
mangler overskud, spiser vi for
at få mere energi. Desuden
fungerer fordøjelsen og stofskiftet
bedre, når kroppen er
udhvilet, fordi der så er mere
energi og overskud til alle
kroppens funktioner, også
fordøjelsesprocessen.
21.
februar
Lindring ved ondt i
halsen
Undersøg,
om det kan lade sig
gøre at blive penslet i halsen. I
gamle dage kunne man blive
penslet med lapis hos
øre-næse-halslægerne. Det kan
være en effektiv behandling fordi
man sanerer ud i de bakterie- /
viruskulturer, der er i færd med
at opformere sig i halsen. Det
kan anbefales, hvis man kan
finde en øre-næse-halslæge af
den gamle skole, som kan og
vil gøre det.
20.
februar
Server
sunde sovse
Lav en sund sovs af squash
eller jordskokker, som steges
med krydderier i en blanding
af rapsolie og smør (eller
klaret smør) over længere tid
ved lav varme og til sidst blendes
evt. tilsat lidt flødeost. Blendes
mad kan fordøjes bedre når
det er en del af et måltid,
hvor måltidet som helhed bliver tygget,
f.eks. supper og sovs lavet af
blendede kogte / stegte grøntsager,
serveret sammen med f.eks.
grøntsagstærte, lasagne, risotto eller
falafler.
19.
februar
Frugt
til
morgenmad
Hvis man gerne vil have frugt
til morgenmad, er det bedst at
koge eller bage frugten for at
reducere den syredannende
virkning, som frisk frugt kan have.
F.eks. kan man koge
æbler og rosiner og servere
med kanel.
18.
februar
Følg de
naturlige
behov
Sørg for at have
afføring en til to
gange dagligt, gerne om
morgenen. Gå på toilettet når
du mærker det er tid. Det
er ikke godt at udsætte toiletbesøg
- det fører til dannelse af flere radikaler
i hele fordøjelseskanalen og
mange andre ubalancer.
17.
februar
Koldt vand på
øjnene
Sørg for at plaske koldt vand
på øjnene et par gange dagligt,
hvis du arbejder ved computer.
Øjnene arbejder ved højtryk
ved computerarbejde og
tager store mængder lys ind.
Derfor er det lindrende for
øjnene at køle dem ved at
plaske koldt vand på.
16.
februar
Rens
ud, men
du sover
Gå tidligt i seng, helst inden
kl. 22. For de fleste mennesker er
kroppens biorytmer indrettet
sådan, at leveren og lymfesystemet,
som er kroppens renselsessystem, er
mest aktive fra kl. 22 til kl. 02. Hvis vi
er oppe og vågne og i gang med
forskellige aktiviteter på det
tidspunkt, må leveren og
lymfesystemet bruge deres ressourcer
på den udadrettede aktivitet og
kan ikke gå i gang med at nedbryde og
fjerne restprodukter fra celler og væv.
Hvis du derimod ligger og sover fra kl. 22 og
frem, har de ro til at rense ud.
15.
februar
Drik
te med måde
Varme drikke er velsmagende i
den kolde årstid, men drik te
med måde. Te har både positive
og negative egenskaber.
Både sort, grøn og hvid te
virker stimulerende. Sort te virker
desuden dehydrerende, og
garvesyren (et indhold på
8-10 %) i sort te kan virke ud-
tørrende på hud og slimhinder.
Vær opmærksom på, at te
med tilsat smag eller krydderier
som f.eks. indisk chai, skovbærte
eller julete ofte indeholder sort
te. Rød te (rooibush) virker
hverken stimulerende eller
dehydrerende, har meget
lidt garvesyre (1 %), er
naturlig sød i smagen og er formentlig
den sundeste form for te, fordi
den også indeholder jern, kalk
og C-vitamin.
14.
februar
Valentinsdag
Valentinsdag
er en fest for den
katolske præst og helgen
Skt. Valentin, som viede unge
soldater på trods af at
kejseren i Rom havde forbudt
soldater at gifte sig.
Vær sammen med positive
mennesker.
Sørg for at være sammen med
glade og positive mennesker -
dvs. mennesker, som ønsker
det bedste for dig. Det er dem,
der hjælper og støtter dig,
forstår dig, respekterer dig og
som bringer glæde ind i dit liv.
Glæde og positivitet styrker
immunforsvaret og dermed
evnen til at bekæmpe
infektioner og andre sygdomme.
13.
februar
Undgå
afkøling
Sørg
for, at du ikke går rundt
og halvfryser dagen igennem
eller om natten. Afkøling af
kroppen fører til sammentrækning
af kanalsystemerne i kroppen,
f.eks. blodkar, lymfekar og
dermed til nedsat
blodgennemstrømning og
lymfedrænage. Det kan for
det første betyde færre
næringsstoffer til celler og
væv, f.eks. nedsat iltning og
for det andet nedsat evne
til at fjerne restprodukter fra celler eller væv
Dette kan igen føre til ubalance eller
sygdom, f.eks. at man ikke kan bekæmpe infektioner
med virus og bakterier og derfor
lettere
bliver forkølet og får ondt i halse
12. februar
Sørg for mere hvile
Sørg for at være udhvilet.
Når kroppen er i hvile,
aktiveres dens mekanismer
til at nedbryde restprodukter ogfjerner
urenheder fra organsystemer og væv.
Derfor er det vigtigt at give kroppen lov
til at hvile så meget som muligt.
Man skal helst være udhvilet, at
man ikke går rundt og gaber i
løbet af dagen, og man vågner
om morgenen uden vækkeur og
føler sig frisk og glad.
11.
februar
Bedre indeklima med
naturmaterialer
Skab dig et sundere indeklima.
Sørg for, at der er naturmaterialer
indendørs, på vægge, paneler,
gulve, møbler, duge og gardiner
og undgå ophold i lokaler,
som er nymalede, eller
hvor der er lim eller nye
spånplader, der kan indeholde
formaldehyd. Sørg for at lufte
ud regelmæssigt.
10.
februar
Spis
mad fra din
barndom
Spis de fødevarer, du har
været vant til at spise fra helt
lille og læg hovedvægten på de
sundeste af dem. De fødevarer
vi har fået fra tidlig barndom,
har kroppen lært at fordøje
på et tidligt tidspunkt, og
derfor er vi bedre til at fordøje
dem end andre fødevarer. Det
betyder, at vi er mindre
tilbøjelige til at danne
restprodukter, når vi indtager
fødevarer, som vi har været vant
til at spise fra tidlig barndom.
9. februar
Træningsbold
til
ryggen
Anskaf en stor rygtræningsbold
og brug den regelmæssigt. Det
er en både underholdende og
udfordrende måde at
træne ryggen på, specielt
hvis man har ondt i lænden.
08. februar
Lav
sundt slik
Smørepålægschokolade
Prøv at lave din egen sunde
smørepålægschokolade. Bland
½ dl. Mandelsmør med ¼ dl.
honning eller ¼ dl. Kastanjesmør.
Tag det med på arbejde, i bilen
eller i skole – det kan spises i
løbet af dagen, både
alene med ske eller som pålæg
på nybagte speltboller, knækbrød,
eller pitabrød, eller det
kan smøres på frisk frugt i skiver
f.eks. banan, fersken eller pære.
Det er rigt på protein og
andre næringsstoffer.
07. februar
Udnyt
de tidlige
morgentimer
Gå
tidligt i seng og stå tidligt
op, så du kan arbejde eller studere
i de tidlige morgentimer,
især hvis du har særligt travlt.
Man kan
nå flere ting på kortere
tid om morgenen, når man er
udhvilet og der er ro og fred
overalt.
Desuden er de tidligere
morgentimer befordrende for
især mentalt arbejde, fordi hele
naturen vågner og det betyder at
biorytmerne tidligt om morgenen
er befordrende for vågenhed og
klarhed
06. februar
Brune pletter
på huden
Gør
noget ved de brune pletter
på huden. Brune pletter
skyldes som regel, at huden har
været tynd i et område, f.eks.
på grund af et sår eller en rift
eller indtagelse af visse former
for syntetisk fremstillet medicin
og derefter været udsat for
sollys. Brune pletter kan dæmpes
ved hjælp af A-vitaminsyrecreme,
Frysning eller laserbehandling.
Dette bør gøres i samråd med en
hud ekspert, helst en hudlæge, fordi
behandlingerne kan føre til
flere brune eller hvide pletter i
huden.
05. februar
Ingefær te ved
forkølelse
Hvis
man er forkølet eller har
hoste eller ondt i halsen: Drik
Ingefær te med citron i løbet af
dagen (efter måltiderne), men
uden honning, fordi honning
ikke må varmes op over 30
grader. Hvis det opvarmes,
bliver visse stoffer i honningen
omdannet til unedbrydelige og
ufordøjelige substanser, som er
meget vanskelige at rense ud
af kroppen igen.
04. februar
Omgiv
dig med
grønne planter
Sørg
for, at der er grønne
planter både hjemme og på
arbejdet – de fylder luften
med ilt, som giver os
livsenergi
3. februar
Faste
rutiner
Sørg for en regelmæssig rutine.
Nervesystemet og resten
af organismen fungerer mest
normalt, roligt og afbalanceret
når vi lever i en regelmæssig
rutine, der følger de naturlige
biorytmer. Spis og drik på samme
tid hver dag. Gå i seng og stå
op på samme tid, og få
motion og gå på arbejde på
samme tid.
2. februar
Det
er Kyndelmisse
Traditionelt
en lys gudstjeneste,
hvor
man fejrer, at halvdelen
af vinteren er gået, og velsigner de lys,
som skal bruges i det kommende år.
Lev sundt slik: Marcipan
Prøv at lave din egen sunde
marcipan. 200 gr. blancherede
mandler hakkes i blender eller
food processor, 3 spsk. æblemos,
2 spsk. flormelis og 1 tsk.
vanilje blandes i en skål og formes
1. februar 2009
Tab dig hurtigere
Spis et let aftenmåltid, hvis
hvid du har brug for at tabe dig.
Hvis man spiser et let fordøje-
ligt aftensmåltid, kan man nå
at forbrænde og omsætte kalorierne
inden man skal sove, og det betyder,
at man hurtigere kan tabe sig. Man kan
ikke nå at fordøje og omsætte store
mængder om aftenen, fordi
fordøjelsen er på laveste blus.
Spis i stedet hovedmåltidet
til frokost. Spis et let
fordøjeligt aftenmåltid, som
f.eks. en kop bouillon eller grøntsags suppe,
linsesuppe eller kogte eller bagte
grøntsager, boghvede, byg eller varm
mælk med krydderier.
|
